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吃不下,睡不香?夏秋換季之時,養生有講究!

作者:網絡整理 來源:網絡整理 日期:2019-08-17 13:14

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中醫認為,一年不是有四季,而是有五季。除了一年四季,還多了一個“長夏”。長夏是夏秋兩季交替的時間段,涵蓋了小暑、大暑、立秋、處暑四個節氣。這段時間,多雨潮濕,悶

吃不下,睡不香?夏秋換季之時,養生有講究!

吃不下,睡不香?夏秋換季之時,養生有講究!

中醫認為,一年不是有四季,而是有五季。除了一年四季,還多了一個“長夏”。長夏是夏秋兩季交替的時間段,涵蓋了小暑、大暑、立秋、處暑四個節氣。這段時間,多雨潮濕,悶熱蒸騰,是暑濕交織的季節。那么,這個季節該如何養生呢?

吃不下,睡不香?夏秋換季之時,養生有講究!

“長夏”時節應該注意什么?
長夏時節,陽氣開始閉藏,新陳代謝變慢,人體內的濕氣就不容易運化出去。再加上天氣炎熱,地氣上升,人體特別容易感受外界的濕邪,使身體內外濕氣交困,此時便會出現濕熱困脾的表現。
·虛胖而無力;
·吃不下,睡不香;
·大便黏馬桶,或大便不成形;
·舌苔厚膩,有齒痕;
·四肢沉重,易困倦疲乏;
·容易水腫。
健脾祛濕,樂度炎炎長夏
1、飲食規律

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《黃帝內經》記載:“五谷為養”,五谷是最養脾胃的,主食一定要吃。
生冷寒涼的東西盡量不吃或少吃,不要暴飲暴食。給脾胃充足的時間,足夠的氣血能量來消化吸收我們吃進去的東西。
2、調節情緒

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憂思傷脾,生氣動怒也容易導致肝氣不舒。要想養好脾胃,就需要控制自己的情緒,減少發脾氣。經常想想別人的好,多存感恩的心,快樂的心,時間長了,心境就改變了。自然會肝氣順暢,脾土安康。
3、食療方法

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夏秋之際可多吃薏米紅豆粥。薏米紅豆粥具有良好的去濕、健脾功效,尤其是對于中老年因體內濕氣引起的肥胖,效果非常好。山藥也可以放在薏米紅豆粥中同煮。山藥有“小人參”之稱,是補脾胃的圣品,而且能強腎固精、潤肺益氣。

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大棗也非常適合濕熱重的夏末食療。大棗有健脾、和胃、益氣、養血、安神的功效,對脾虛的人來說非常合適。此外,橘皮(即陳皮)在養脾方面也很有效,可以在炒菜時加一些新鮮的橘皮。即便不用來炒菜,用干燥的橘皮泡水喝也很好。
中藥“茯苓”也具有除濕健脾的功能,在燉菜時也可以適當加入。俗話說“冬吃蘿卜夏吃姜”,熱辣辣的姜汁發汗,最適合在淋雨之后驅散身體濕氣,預防感冒。
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來源|CCTV4
責編|陳知

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